FMS Mérés

Functional Movement Screen

Mi az az FMS-teszt?

Az FMS (Functional Movement Screen) egy tudományosan kidolgozott mozgásmintaszűrési rendszer, amely segít felmérni az alapvető mozgásminőséget és az esetleges diszfunkciókat vagy aszimmetriákat még azelőtt, hogy azok sérüléshez vezetnének.

Az FMS célja, hogy megtalálja a gyenge láncszemeket a mozgásrendszerben, és megelőzze a túlterhelésből, hibás technikából vagy egyensúlyhiányból fakadó problémákat – legyen szó sportolókról vagy mindennapi emberekről.

Hogyan működik?

Az FMS-teszt 7 alapmozgásból áll, amelyeket egy meghatározott rendszer szerint pontoznak:

• Mély guggolás

• Átlépés akadályon

• Kitörés egyenes vonalon

• Vállmobilitás teszt

• Aktív egyenes lábemelés

• Törzsstabilitás fekvőtámasz

• Rotációs stabilitás

Ezek a tesztek nemcsak az ízületi mozgékonyságot és izomerőt, hanem a test szimmetriáját és kontrollját is vizsgálják. Az eredményeket 0–3 pont között értékelik, és a végső összpontszám alapján javasolt fejlesztési irányokat is meg lehet határozni.

Kinek ajánlott?

Az FMS-teszt mindenkinek ajánlott, aki szeretne biztonságosan és hatékonyan mozogni – legyen az kezdő, újrakezdő vagy haladó szintű sportoló.
Edzők, gyógytornászok, személyi trénerek és sportorvosok is rendszeresen alkalmazzák a sérülések megelőzésére és az edzésprogram személyre szabására.

Miért hasznos?

• Korai felismerés: feltárja a rejtett mozgásbeli hiányosságokat még a panaszok előtt.
• Személyre szabás: segít az egyéni edzéstervezésben, hogy az valóban testre szabott és biztonságos legyen.
• Teljesítményfokozás: az optimális mozgásminták kialakítása révén javul az erőátvitel, a stabilitás és a hatékonyság.
• Sérülésmegelőzés: az egyik legfőbb előnye, hogy csökkenti a túlterhelésből és hibás mozgásmintákból eredő sérülések kockázatát.

Az FMS nem diagnózis, hanem egy iránytű. Segít megmutatni, hova érdemes fókuszálni a fejlődés érdekében – legyen az mobilitás, stabilitás vagy funkcionális erő.